या तंत्रज्ञानाच्या युगात स्क्रीन हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. ऑफिसमध्ये मन लावून काम करणे असो, मोकळ्या वेळेत सोशल मीडियावर स्क्रोल करणे असो किंवा रात्री चित्रपटाचा आनंद लुटणे असो, आपले लक्ष स्क्रीनवर केंद्रित असते. या लॉन्ग टाइम एक्सपोजरमुळे अनेकदा डोके दुखते आणि डोळे दुखते. या डिजिटल जगात तुम्ही तुमच्या डोळ्यांवरील दबाव कसा कमी करू शकता ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.
स्क्रीनपासून डोळ्यांचे संरक्षण कसे करावे?
1. या पोषक तत्वांचे सेवन वाढवा
डोळे दुखण्यापासून वाचवण्यासाठी अंतर्गत पोषण आवश्यक आहे, त्यासाठी व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असलेला सकस आहार घ्यावा. तुम्ही पालक, ब्रोकोली, मोहरीची पाने आणि फॅटी फिश खाणे आवश्यक आहे.
2. 20-20 फॉर्मूला
तुमचे काम कितीही महत्त्वाचे असले तरी सतत स्क्रीनकडे टक लावून पाहणे धोकादायक आहे. यासाठी 20-20 फॉर्मूला अवलंब करा. म्हणजेच दर 20 मिनिटांनी डोळ्यांना 20 सेकंद विश्रांती द्या. एकतर डोळे बंद करा किंवा स्क्रीनपासून दूर कुठेतरी पहा.
3. स्क्रीनपासून थोडं दूर राहा
जेव्हा तुम्ही लॅपटॉपवर काम करता तेव्हा स्क्रीनपासून ठराविक अंतर ठेवा, कारण लॅपटॉपकडे खूप बारकाईने पाहिल्याने तुमच्या डोळ्यांवर अवांछित दबाव पडतो. अंतर राखल्यास अशा समस्या कमी होतात.
4. स्क्रीन ब्राइटनेस बॅलेन्स करा
लॅपटॉप किंवा मोबाईल स्क्रीनची ब्राइटनेस खूप कमी किंवा खूप जास्त असली तरी तुमच्या डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. यासाठी, आपण ब्राइटनेस बॅलेन्स करणे आवश्यक आहे.