पुणे : दात पिवळे पडणे, दात किडणे, पायोरिया, हिरड्यांमधून रक्त येणे, दातातील जंत किंवा पोकळी यांसारख्या दात-हिरड्यांच्या समस्यांमुळे अनेकांना त्रास होतो. या समस्या टाळण्यासाठी तज्ज्ञ दिवसातून दोनदा ब्रश किंवा फ्लॉसिंग करण्याची शिफारस करतात. अनेकजण हा नियम पाळूनही त्यांना दाताच्या वेगवेगळ्या समस्या जाणवतात.
खरं तर, तुमचा आहार हे दात आणि हिरड्यांच्या समस्यांचे सर्वात मोठे कारण आहे. तुम्ही जे काही खाता किंवा पीता, त्याचा काही भाग दातांना चिकटतो. याला प्लेक म्हणतात .ज्याचा रंग पिवळा असतो. जेव्हा ते कडक होते, तेव्हा ते टार्टरचे रूप धारण करते आणि दातांच्या मुळांमध्ये प्रवेश करते ज्यामुळे किडणे, कृमी, पायोरिया, हिरड्या आणि पोकळीतून रक्तस्त्राव होतो. अशावेळी नक्की घरगुती काय उपाय कराल, ते जाणून घ्या.
तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला
ब्रिटीश मेडिकल जर्नल (Ref) मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सुचवण्यात आले आहे की, आहारातील बदल खरोखरच दात किडणे टाळू शकतात. साखरयुक्त पदार्थ दात खराब करतात. म्हणूनच या पदार्थांना आहारातून हद्दपार करा. अशावेळी आहारात दूध, दही, मलई आणि चीज यांचा समावेश करा ज्यामधून कॅल्शियम मिळेल. साखरेशिवाय पेये प्या. सोडा, ज्यूस आणि फिजी ड्रिंक्स पिणे टाळा.
शुगरलेस गम चावा
शुगरलेस गम चघळल्याने तुम्हाला दात किडणे टाळता येते. जेव्हा तुम्ही चघळता तेव्हा तुमचे तोंड लाळेने भरलेले असते जे नैसर्गिकरित्या अन्नाचा कचरा धुवून टाकू शकते, ऍसिड निष्प्रभ करू शकते, दात मुलामा चढवणे मजबूत करू शकते आणि रोगाशी लढू शकते.
टूथब्रश नियमितपणे स्वच्छ आणि बदला
दातांच्या काळजीसाठी योग्य टूथब्रश निवडणे किती महत्त्वाचे आहे. ब्रश निवडताना देखील काळजी घ्या. लहान किंवा मध्यम आकाराचा ब्रश निवडा. जे ब्रश दाढीच्या फटीपर्यंत जातील आणि अडकलेलं सगळं अन्न बाहेर काढतील. तसेच तुमच्या टूथब्रशसाठी कव्हर वापरू नका. वापरल्यानंतर ब्रश पाण्याने धुवा आणि हवेत कोरडे राहू द्या. टॉयलेटमध्ये ठेवू नका. तुमचा टूथब्रश नियमितपणे बदला कारण वेळ आणि वापरासोबत त्याचे ब्रिस्टल्स कमी होतात.
बेसिक डेंटल रूटीन फॉलो करा
जर तुम्हाला तुमचे दात लवकर किडण्यापासून वाचवायचे असतील तर सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी दात घासावेत. आपल्या दातांच्या सर्व पृष्ठभागांवर ब्रश करण्याचा प्रयत्न करा. हिरड्यांमधून उरलेले अन्न बाहेर काढण्यासाठी फ्लॉसचा वापर करा. जेणे करून तेथे अडकलेल्या जंतूंपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही माउथवॉशमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि आपल्या तोंडात राहिलेल्या कोणत्याही बॅक्टेरियापासून मुक्त होण्यास मदत होते.
डॉक्टरांची भेट घ्या
एखाद्या समस्येवर उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे केव्हाही चांगले. तुम्ही कितीही चांगले दात घासले किंवा फ्लॉस केले तरीही. प्लेक आणि टार्टर काढण्यासाठी दंतचिकित्सक तुमच्या दातांचा मागचा आणि पुढचा भाग गम लाइनजवळ स्वच्छ करेल.