प्रत्येकाला घनदाट केस हवे असतात. लांब आणि मजबूत केस असणे हे प्रत्येकाचे स्वप्न असते, परंतु प्रत्येकाचे हे स्वप्न पूर्ण होत नाही. आजकाल प्रदूषणामुळे किंवा वेळेअभावी लोक केसांची योग्य काळजी घेऊ शकत नाहीत त्यामुळे त्यांना केस गळण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. केस गळण्याची समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही कितीही महाग शॅम्पू वापरलात, पण जोपर्यंत तुमचा आहार चांगला होत नाही तोपर्यंत तुम्हाला या समस्या कमी करता येणार नाहीत. तुम्ही जे काही खाता, त्याचा थेट परिणाम तुमच्या केसांवर होतो. निरोगी केस मिळविण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे. या 5 सुपरफुडच्या मदतीने तुम्ही घनदाट केस मिळवू शकता.
गाजर
गाजरमध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते, जे केस लवकर वाढण्यास अतिशय उपयुक्त मानले जाते, त्यामुळे गाजराचा रस रोज प्या.
आपले केस हे शरीरातील सर्वात जलद वाढणारी गोष्ट आहे आणि प्रत्येक पेशीच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. गाजराचे तुमच्या शरीराला देखील खूप फायदे होतात.
अंडी
अंडी प्रथिनांचा खूप चांगला स्त्रोत आहे. तुम्हाला माहित आहे का की आपले केस प्रथिनांचे बनलेले आहेत, म्हणून आपल्या आहारात पुरेसे प्रथिने आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे कारण प्रथिने केसांचा मुख्य घटक आहे.
याशिवाय अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12, आयर्न, झिंक आणि ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड यांसारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात जे केस गळणे टाळतात.
त्यामुळे तुम्ही आहारात अंड्याचा समावेश करू शकता किंवा तुमच्या स्किन केअरमध्ये अंड्याच्या समावेश करू शकता.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये बायोटिन, जीवनसत्त्वे B1, B6, B9, E, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात जे केस मजबूत करण्यास मदत करतात. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भिजवलेले अक्रोडही खाऊ शकता. याच्या वापराने तुमचे केस निरोगी होतात. अक्रोडच्या सेवनाने तुमच्या शरीराला देखील फायदा होतो.
पालक
पालकामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, फोलेट, लोह आणि बीटा कॅरोटीन तुमचे केस मजबूत करतात. पालकाचा रस किंवा भाजी म्हणून सेवन केल्याने तुमचे केस जाड तर राहतीलच पण कोंडा दूर होण्यासही मदत होईल. त्याचप्रमाणे तुमच्या शरीराला खूप फायदा होतो. त्यामुळे तुमच्या आहारात पालकाचा समावेश करा.
लिंबूवर्गीय फळे
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, जे तुमचे केस निरोगी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त मानले जाते. संत्री, द्राक्ष, लिंबू या लिंबूवर्गीय फळांचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे केस मजबूत होतील. केसांसाठी जामुन सर्वोत्तम मानले जाते.
रोज सकाळी तुम्ही लिंबाचा वापर करू शकता.
त्याचप्रमाणे तुमच्या आहारात लिंबू लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा.