हल्लीच्या या धकाधकीच्या आणि स्पर्धेच्या काळात स्वतःला सिद्ध करण्याच्या नादात स्वतःची किती फरफट करून घेतो हे आपल्यालाच कळत नसतं. अशात प्रचंड ताणात आपण वावरत असतो. वरवरच्या भौतिक सुखांसाठी झगडतांना आपण आपलं मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य बिघडवून घेतो.
अशा सतत स्ट्रेसमध्ये वावरत असताना जर आपण आपली मानसिक शांतता गमावून बसलो आहोत असं तुम्हाला वाटत असेल तर या सोप्या ९ टिप्स तुम्हाला नक्कीच मदत करू शकतील.
स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य
तुम्ही नियमित स्वतःच्या शरीराची आणि मनाची काळजी घेत आहात याची खात्री करा. कारण आपण इतर कामं करण्याच्या नादात त्या कामांची किंवा इतरांची तर काळजी घेत असतो पण स्वतःकडेच दूर्लक्ष करत असतो.
वेळेचे नियोजन
जेव्हा तुम्ही दिवसाच्या कामांचे, आठवड्याच्या कामांचे नियोजन करतात तेव्हा तुमची कामं वेळेत होतोत. शिवाय तुम्ही पुर्ण क्षमतेने काम करू शकतात. जेव्हा कामं सुरळीत होत असल्याचं तुम्ही पाहतात तेव्हा तुमचा ताण कमी होऊन मानसिक शांतता लाभते.
सतत शिका
तुमच्या कौशल्यांवर काम करा आणि ज्ञान वाढवा. पुस्तके वाचा, ऑनलाइन अभ्यासक्रम घ्या, कार्यशाळेत सहभागी व्हा किंवा वेबिनारमध्ये भाग घ्या. हे तुमचे मन उत्साही ठेवते आणि नवीन संधी उघडते.
ध्येय निश्चित करा
स्वतःसाठी काही स्पष्ट आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्ट्ये सेट करा. त्यांना लहान भागांमध्ये विभाजित करा आणि त्यांच्या दिशेने कार्य करण्याची योजना तयार करा. हे लक्ष्य आणि दिशा देते त्यामुळे आपल्या मनाला उद्देशाची भावना देते.
सजगतेचा सराव करा
ध्यान किंवा योग द्वारे व्यस्त रहा. कारण त्यामुळे वर्तमानाविषयी जागरूकता विकसीत होते. ते तणाव कमी करतात, एकाग्रता सुधारतात आणि एकंदर मानसिक कल्याण वाढवतात.
वैयक्तिक विकास शोधा
तुम्हाला जिथे वाढायचे आहे आणि ओळख निर्माण करायची आहे ते क्षेत्र निवडा. वैयक्तिक विकास यामध्ये तुमचे संवाद कौशल्य सुधारणे, अधिक आत्मविश्वास वाढवणे किंवा तुमची सर्जनशीलता वाढवणे यांचा समावेश असू शकतो.
सकारात्मक संबंध
तुम्हाला सहकार्य आणि प्रोत्साहन देणाऱ्या लोकांभोवती रहा. मित्र, कुटुंब किंवा वैयक्तिक वाढीस प्रोत्साहन देणाऱ्या लोकांशी संपर्क ठेवावा.
तणाव व्यवस्थापन
तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि बर्नआउट टाळण्यासाठी स्ट्रटर्जी ठरवा. छंदांमध्ये व्यस्त रहा, निसर्गात वेळ घालवा किंवा विश्रांती घ्या.
स्वप्रतिबिंब
आत्मचिंतन आणि आत्मनिरीक्षणासाठी नियमित वेळ बाजूला ठेवा. चिंतन, मनन करा किंवा तुमच्या भावनांच्या स्पष्टतेसाठी आणि समजून घेण्यासाठी शांतपणे फिरा.